ESTIMULACION DEL SISTEMA DE DEFENSA INMUNOLOGICO
En nuestra consulta DETECTAMOS y DIAGNOSTICAMOS, las alteraciones del Sistema Inmunológico que produce afecciones en nuestros Organos y Sistemas, e indicamos la manera NATURAL de recuperar el equilibrio perdido para lograr la Mejoria de las Enfermedades que son influenciadas por este desequilibrio .
El sistema inmunológico es la defensa natural del cuerpo contra las infecciones. Por medio de una serie de pasos, su cuerpo combate y destruye organismos infecciosos invasores antes de que causen daño. Cuando su sistema inmunológico está funcionando adecuadamente, le protege de infecciones que le causan enfermedad. Los científicos han empezado a comprender el sistema inmunológico. Han podido entender el proceso en detalle. Los investigadores están generando más información sobre su funcionamiento y qué pasa cuando no anda bien.
El sistema inmunitario es importante porque protege el cuerpo contra infecciones causadas por bacterias, hongos y virus. Asimismo, constituye la primera línea de defensa contra algunos tipos de cáncer. Pero al igual que cualquier otro sistema del cuerpo, el sistema inmunológico puede deteriorarse si no se trata bien.
A continuación le sugerimos algunos consejos para que lo mantenga funcionando adecuadamente:
1. Coma bien Evite comer en exceso porque esto produce aumento de peso y daña su sistema inmunológico. Una investigación realizada por científicos de la Universidad de Carolina del Norte en la Escuela de Medicina Chapel Hill ha demostrado que la obesidad impide que el sistema inmunológico funcione correctamente, lo que aumenta la vulnerabilidad a infecciones.
Consuma alimentos ricos en zinc, selenio, omega 3 y vitaminas C y E.
2. Haga ejercicio regularmente Un estudio señala que mujeres que dedican entre 35-45 minutos de caminata rápida, cinco días a la semana, durante 12 a 15 semanas se recuperan más rápido de una enfermedad en comparación con las que no la hacen.
El ejercicio no tiene que ser agotador para proporcionar estos beneficios, de hecho, el ejercicio moderado puede incluso lograr un mejor resultado que el intensivo.
3. Duerma lo suficiente El sueño profundo estimula y energiza el sistema inmunológico, mientras que la privación del sueño tiene el efecto opuesto.
El adulto promedio necesita entre 7 y 8 horas de sueño, aunque esto puede variar de personas a persona. Para asegurarse de tener sueño de calidad evite tomar bebidas con cafeína (y otros estimulantes) o descongestionantes antes de dormir.
También es recomendable dejar de fumar y moderar el consumo de alcohol.
4. Controle el Estrés Hormonas (como el cortisol) se liberan debido al estrés.
El estrés crónico se asocia con riesgo incrementado de obesidad, enfermedades del corazón, cáncer, entre otras. Así que es aconsejable encontrar la forma de eliminar el estrés: haga ejercicio, practique yoga, medite o tome un baño relajante al menos una vez por semana.
5. Deje de fumar Varios investigaciones señalan que los exfumadores en comparación con los fumadores, luego de tres meses de dejar de fumar presentan cambios positivos en su sistema inmunológico.
Además, fumar o estar expuesto a productos del cigarrillo se asocia con una serie de problemas de salud.
6. Consuma Alcohol con Moderación El abuso de alcohol también puede causar inmunodeficiencia, lo que lo hará más susceptible a infecciones, tuberculosis y otras enfermedades transmisibles.
Sin embargo, el uso moderado de alcohol (una bebida al día para las mujeres y dos para los hombres) no se ha asociado con efectos negativos sobre el sistema inmunológico.
